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現在人生活忙碌，三餐外食之外應酬也多，吃的東西常常很不健康，國健署建議每個人每天膳食纖維攝取量，應該要有25到35公克，換算蔬果量等於三份蔬菜、2份水果，不過有大約9成的民眾 都攝取不足。台北借錢營養師表示，缺乏足夠膳食纖維，長久下來不只造成便秘、影響體態，更會導致腸道問題發生，如果真得不能補足新鮮蔬果，可以攝取市面上販售的膳食纖維食品，補充每日所需。
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小腹微突、長期便祕，現代上班族常外食，就怕營養不均衡。看看國健署每日膳食纖維建議攝取量每個人應該要攝取２５－３５公克，換算後 等於得從五穀根莖類，或每天３份蔬菜、２份水果中攝取，但因為忙碌或不方便，外食加應酬，大約有９成民眾都攝取不足。追求方便飲食，有民眾選擇可以加入食品中的膳食纖維，因為方便攜帶，能夠依不同喜好需求，放入食材或是飲料中，借以補充攝取不足的膳食纖維。台北借錢不過營養師也提醒，膳食纖維不能不夠，但也不要過量，以免因此抑制礦物質、鐵質和鈣質的吸收，達到反效果。營養師呼籲盡量以新鮮蔬果為主，但要是無法達到，也要透過營養品補充，享受好健康的同時，品嘗美食以不受限。